ترفندهای غیرغذایی برای لاغری / در بشقاب قرمز غذا بخورید تا لاغر شوید
تاریخ انتشار: ۷ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۰۲۳۱۷
یادداشت‌برداری کنار گذاشتن نوشیدنی رژیمی دوش آب خنک نشسته غذا خوردن خوابیدن در تاریکی مطلق غذا خوردن در بشقاب قرمز
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ تغذیه متعادل، انجام تمرینات ورزشی، خواب کافی و نوشیدن مایعات فراوان اصول حفظ وزن ایده‌آل و پیشگیری از چاقی است. اما در کنار این اصول، رعایت بعضی نکات ساده اما جالب نیز می‌تواند بر کنترل اشتها تاثیر بگذارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای کنار گذاشتن عادت های نادرست غذایی هیچ نکته‌ای مهم‌تر از یادداشت این عادت ها نیست. یادداشت‌برداری سبک تغذیه به‌مدت یک هفته باعث می‌شود تا فرد نسبت به مواد غذایی که می‌خورد توجه بیشتری پیدا کند و عادت های نادرست را بشناسد. البته باید مراقب بود که این کار نباید به دغدغه کالری‌شماری بینجامد تا منجر به تحریک، حفظ یا تشدید اختلالات غذایی نشود.
کنار گذاشتن نوشیدنی رژیمیبسیاری از افراد به‌اشتباه تصور می‌کنند که نوشیدنی‌های رژیمی تاثیری در افزایش وزن ندارد. گرچه این نوشیدنی‌های نسبت به انواع شیرین معمولی بهتر است اما نباید از تاثیری که شبیه آبنبات و شکلات دارند، غافل شد. شیرین‌کننده‌های مورد استفاده در این محصولات نحوه واکنش بدن به غذا را تغییر می‌دهد و در برخی از موارد منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان می‌شود.
دوش آب خنکمواجه بدن با سرما موجب تحریک متابولیسم و فعال‌شدن چربی‌های قهوه‌ای که برای بدن مفید هستند، می‌شود. در دمای حدود ۱۶ درجه سانتی‌گراد، چربی‌های قهوه‌ای برای حفظ گرمای بدن شروع به سوخت‌وساز کالری‌های ذخیره‌شده بدن می‌کنند. براساس مطالعه‌ای که در این زمینه صورت گرفت، تنها ۵ دقیقه دوش آب خنک می‌تواند تاثیرات مفیدی در این زمینه داشته باشد.
نشسته غذا خوردننشسته غذاخوردن به کاهش وزن کمک می‌کند البته نه اینکه پشت میز کار باشد. در واقع، معطوف‌شدن حواس به صرف غذا و تمرکز روی غذا خوردن به‌جای کار با رایانه می‌تواند به فرد کمک کند تا بهتر تشخیص دهد که چه زمانی سیر است. براساس مطالعه‌ای که در نشریه آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، افرادی که هنگام صرف غذا تمرکز روی مسائل دیگر داشتند ۱۰ درصد بیشتر غذا می‌خوردند.
خوابیدن در تاریکی مطلقگرچه تاثیر خواب کافی در کاهش وزن تایید شده است، شرایط خواب نیز باید موردتوجه باشد. مطالعه‌ای که در دانشگاه نورث‌وسترن انجام شد حاکی از آن است افرادی که طی شب در حالتی با نور زیاد می‌خوابند ۵۰ درصد بیشتر مستعد اضافه‌وزن خواهند بود. اما برعکس، میزان چاقی در کسانی که در تاریکی مطلق می‌خوابند، ۲۷ درصد است.
غذا خوردن در بشقاب قرمزگرچه عجیب به‌نظر می‌رسد اما واقعیت دارد که تغییر رنگ بشقاب می‌تواند در کنترل وزن موثر باشد. به‌عنوان مثال، غذا خوردن در بشقاب قرمز معمولا مانع از غذا خوردن زیاد می‌شود. قرمز به‌عنوان پیام خطر شناخته می‌شود و با ایجاد تمایل کمتر به غذا مانع از پرخوری خواهد بود.
منبع: سلامتمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: لاغری اخبار سلامت بشقاب قرمز غذا خوردن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۰۲۳۱۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چرا برخی مادران باردار مُهر می‌خورند؟
برخی افراد به خوردن مواد غیر خوراکی مانند خاک و... تمایل دارند، گاهی این تمایل در خانم‌های باردار رخ می‌دهد که ناشی از ویار بارداری است. حال علی اصغر زنده دل، متخصص طب سنتی با حضور در یک برنامه تلویزیونی علت این تمایل به خوردن خاک یا مهر را تشریح کرد و گفت: این افراد، چون فقر آهن دارند٬ مهر می‌خورند.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند